1. Ćwiczenia siłowe Przysiady z ciężarem Przysiady z ciężarem to jedno z najważniejszych ćwiczeń na siłowni. Wykonując je, angażujesz wiele grup mięśniowych jednocześnie, w tym mięśnie ud, pośladków i brzucha. To doskonały sposób na wzmocnienie dolnej partii ciała i zwiększenie wytrzymałości. Martwy ciąg Martwy ciąg to kolejne niezwykle skuteczne ćwiczenie na siłowni. Polega na podnoszeniu…
